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跑步健身需要作什么准备?

2018-07-23

私人健身教练学院,跑步健身需要作什么准备?

(1)一颗在路上的心

当你走上跑道时,你已经做好了跑步的计划。不管目的是什么,你都让小编佩服你。既然你开始了,你太尴尬了,不可能轻易放弃,所以我希望你能坚持下去。

(2)一套实用设备

健身房培训

1、跑鞋
既然用脚跑步,我们怎么能不为它选择一双合适的跑鞋呢?跑鞋有多种选择。主要有缓冲型、支撑型、控制型、竞赛型、赤脚型等。流行的选择是缓冲型、支撑型和控制型。从这些分类中,我们可以看到跑鞋的主要作用。所以我们应该根据自己的实际需要选择一双合适的跑鞋。同时,你可以选择一双快干的运动袜。
2、衣服
衣服可选用快干、出汗的短裤和短袖,弹性、舒适、快干的紧身裤。经济条件允许更专业和更强大的压缩服装。紧身衣可以增强肌肉力量,保护膝盖,防止抽筋。与夹克相比,小编建议更重视内衣的重要性。为什么?当你膝盖受伤、脚踝受伤和腿部抽筋时,你知道选择更结实、更稳定的下部夹克的重要性。别忘了运动内衣。
3、防护设备
护具非常重要,如髌骨带、护膝、肌内效果贴片、凡士林等。对于针织,髌骨带是必不可少的。无论何时编织短袖短裤,当没有防护装备时,它总是感觉像裸奔一样。不跑一会儿,膝盖开始感到疼痛和不适。此时,髌骨带尤为重要。髌骨带保护关节和关节。保持关节稳定的功能可以防止膝关节翻倒或外翻。强烈建议准备髌骨带。
4、配件
运动手表、臂袋、钱包、反光带、运动饮料、能量胶(棒)、MP3、耳机等,这些配件可供选择。小型备件包括运动手表(可记录运动性能和心率变化)、手袋(手机、纸巾、钥匙、钱等)、MP3(听运动音乐、音乐和跑步是搭配,手机可代替MP3)、耳机(为了不影响他人,更好地体验音乐给B)按响自己的热情,好戴上耳机)。

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